私は44歳男性ですが、今まで二回ダイエットしたことがあります。
一度目は87kgから60kgまで半年まで持っていった（身長は175cmです）んですが、リバウンドして90kgオーバーになってしまいました。
で40歳を越えてから受けた健康診断の結果が悪く、ダイエットを医師から勧められました。
食事療法をがんばり、体重93kgから68kgまでやせたんですよね。
私の身長からすると適正体重ど真ん中まで痩せました。
問題は、リバウンドです。
以前リバウンドをしてダイエット前よりも太ってしまった経験があります。
そこで今回はリバウンドしないよう、ウォーキングを取り入れました。
しかしこのウォーキング、普通のウォーキングではないんです。
階段を昇り降りをとりいれました。
気をつけたのは最初です。
階段の昇り降りって下半身にものすごく負担がかかるんです。
ですので最初はウォーキング中に見かけた歩道橋を利用する程度にしてました。
歩道橋なら階段を使いますし、反対側の道路に行く為歩く距離も増えて一石二鳥です。
慣れてから近くの城を上りました。
階段の数だけで言えばたいしたことはありませんが、階段にバラツキがあるんですよね。
ある所は急勾配、ある所は階段が狭い、階段スペースが無駄に広かったりと色々あります。
かなり不規則に並んでる為、ただ登るだけでも四苦八苦です。
しかしこの苦労するっていうのがいいんです。
その分エネルギーも神経も使います。
近くの城は小さいですが、天守閣入り口まで登るとなると結構大変なんですよね。
これを土日と平日1.2回（トータルで週3.4）行うことでリバウンドしないよう調節してます。
おかげで今も60台後半をキープできてます。
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