40を越えて体重がつくだけついて落ちなくなってきたのと運動不足も相まってウォーキングを始めたのですが、なかなか意欲が湧かずモチベーションの高い時だけしか実行しなかったために体重も落ちず、運動不足の解消にもなりませんでした。自分の気分次第になったのがいけなかったのだと思います。それが一番難しいのかもしれません。
とにかく自分のモチベーションを保つこと。電車通勤の際の帰り道に一駅前で降りて、そこから家まで歩く。雨が降ると中止。等と自分の中で可能な限りの決め事をしてどうにかしてウォーキングを実行できる環境に持っていきました。時間も最初は短くして少しずつ延ばしていくようにしていきました。まずは自分のモチベーションを大事に挫けない範囲での事をこなしていき、少しずつ変更していきました。おかげで今は長時間、長距離歩けるようになり体重も良い具合に減ってきています。
最初は自分に甘くても良いので、こなせる範囲の事をこなしていき達成する事の喜びを自分の体に覚えさせる事ですね。モチベーションがないと何も続けられませんよね。